Поиск

Питание и кожа: действительно ли можно убрать проблемы с кожей диетой

Тем, кто мечтает о здоровой и безупречной коже, помимо правильного домашнего ухода и процедур у косметолога, стоит также позаботиться о правильном питании. Потому что факт остается фактом: чем больше мы употребляем эти продукты, тем больше подвергаем нашу кожу раннему старению, появлению акне, утрате ее тонуса и здорового цвета. Вот примеры продуктов, которые снижают естественные способности нашей кожи выполнять свои функции.


САХАР

Сахар - действительно враг здоровой кожи. Он резко поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего повреждается коллаген и появляются морщины.

При избытке в тканях молекул глюкозы и фруктозы происходит "гликация" - блокирование процессов выработки коллагена и эластина за счет вступления глюкозы в реакцию с белковыми соединениями.  

Что говорит кожа при злоупотреблении сахаром:

  • Глубокие морщины на лбу
  • Мешки под глазами
  • Усталый вид
  • Серая/желтоватая тонкая кожа
  • Акне на лице и теле




МОЛОКО

В 2016 году Европейская академия дерматологии и венерологии опубликовала исследование, проведенное с 2001 по 2004 год. Оно подтвердило гипотезу о том, что потребление жирной и молочной продукции может способствовать появлению прыщей, поскольку лактоза, как и сахар, способствует быстрому скачку инсулина в крови. К тому же, в молоке содержатся различные гормоны. Важно знать, что потребление молочных продуктов не вызывает появления прыщей у людей с природно чистой кожей. Скорее, молоко вызывает ухудшение имеющихся прыщей у некоторых людей.

Что говорит кожа при злоупотреблении молочной продукцией:

  • Опухшие веки
  • Мешки и темные круги под глазами
  • Впалые щеки
  • Периодические прыщи на лице
  • Прыщи и угри на подбородке


АЛКОГОЛЬ

Алкоголь снижает уровень витамина С и Е, которые являются мощными антиоксидантами, а также уровень  витамина А, который играет ключевую роль в производстве коллагена. Мы теряем коллаген и эластин, что заставляет лицо провисать, и поэтому можно всерьез говорить о том, что алкоголь ускоряет процесс старения кожи.

Также употребление спиртного может привести к розацеа.

Что говорит кожа при злоупотреблении алкоголя:

  • Одутловатость лица
  • Капиллярная сеть на щеках и носу
  • Заметные морщины вокруг глаз
  • Выраженные носогубные складки
  • Истончение кожи




ФАСТФУД

Что касается фастфуда, в нем находится много насыщенных жиров и трансжиров, простых сахаров и химических добавок. Их регулярное избыточное потребление провоцирует воспаления кожи и изменяет качество себума. Это приводит к вязкости жира, он тяжело выходит из пор и забивает их, образуя открытые комедоны (которые вскоре окисляются и приобретают привычный нам вид черных точек).

Что говорит кожа при злоупотреблении фастфудом:

  • Опухлось лица
  • Повышение жирности кожи
  • Периодические прыщи
  • Черные точки, забитые поры


ДИЕТА

Чтобы иметь здоровую и красивую кожу, нужно питаться регулярно, сбалансированно, умеренно и натуральными продуктами. Голодовки, жесткие диеты или диеты, исключающие важные продуктовые группы (жиры, белки, углеводы), лишают организм и кожу необходимых веществ.

Что говорит кожа при злоупотреблении диетами:

  • Сухость
  • Покраснения и раздражения
  • Истончение кожи
  • Тусклый цвет лица


ВЕГАНСТВО

Бытует также мнение, что веганская диента, богатая клетчаткой и растительным белком, оказывающим полезное влияние на состояние кожи благодаря высокому содержанию антиоксидантов, может помочь при акне. Тем не менее, все эти продукты чаще всего встречаются и в других диетах, поэтому сложно выявить превосходство именно веганской диеты.


Строго веганская диета подразумевает полное исключение животных белков и продуктов животного происхождения, что может ухудшить состояние кожи и здоровья в целом. Все-таки, белки являются строительными "кирпичиками" в нашем организме, и без них не будут качественно проходить процессы обновления всех органов, включая кожу.


Поэтому, понижение количество красного мяса и молочных продуктов в рационе действительно может помочь снизить количество высыпаний на лице. Желательно по любым изменениям в питании консультироваться с лечащим специалистом, да и всегда подключать в рацион побольше клетчатки, сложных углеводов и чистый белок, давая организму больше витаминов и абсорбирующих компонентов, помогающих ему очищаться.




ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Нехватка жидкости непосредственно влияет на снижение метаболизма и замедление всех функций в организме, что приводит к истощению, замедленной выработке коллагена и эластина - главных компонентов упругости нашей кожи. Для того, чтобы этого избежать, необходимо следить за питьевым режимом и выпивать в сутки в среднем 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела.

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
   Плохо           Хорошо
WhatsApp